4 طرق للحصول على أرداف مغرية دون تراكم الدهون

للحصول , أرداف, مغرية,تراكم ,الدهون



4 طرق للحصول على أرداف مغرية دون تراكم الدهون












4 طرق للحصول على أرداف مغرية دون تراكم الدهون

لأرداف تعدّ من أهمّ التضاريس لقياس جمال المرأة خاصة في هذه الأيام، وكانت فاتنات العالم العربي والغربي من صاحبات الأرداف الكبيرة، غير أن للأرداف مقاييس إذا تخطّتها السيدة يصبح الشكل غير مرغوب به.



اليوم سنعرض عليك الأسباب التي تجعل من الأرداف أمراً مكروهاً وتسبب بروزها بشكل لا تحبذّه المرأة.



1- الجلوس لفترات طويلة جداً في المنزل أو العمل.



2- الوقوف بوضعيّة الخاطئة.



3- تناول السكريات والدهون بشكل مبالغ فيه.



4- إرتفاع مستوى هرمون الإستروجين.



أمّا أفضل الطرق للحفاظ على أرداف مغرية دون تراكم الدهون، فهي عبر:



1- التركيز على الأغذية الطبيعية.



2- ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات الأرداف.



3- الإمتناع كليّاً عن السكر.



4- عدم تعريض هذه المنطقة للشمس المباشرة.



يقول خبراء الجلد أن هناك بعض الأطعمة تساهم في التخلّص من دهون الأرداف :



الفاكهة كالتوت والكريب فروت والبرتقال، كما أن الخضروات من الأطعمة التي يوصي بها المجلس الأمريكي لإنقاص الوزن مثل السبانخ والخرشوف والفاصوليا الخضراء.



اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والتونة والدجاج منزوع الجلدو سمك السالمون.



كما أنه لا يجب حرمان المرأة من الدهون، فقد أوصت جامعة هارفارد للصحة العامة بتناول الدهون الصحية مثل لامكسرات وزيت الزيتون.

نهر الطب و الصحة

from منتديات نهر الحب